Calorie Deficit Calculator

നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനോ ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, Oatsy നിങ്ങൾക്കുള്ള അപ്ലിക്കേഷനാണ്! മുമ്പത്തേക്കാൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും പോഷകാഹാരം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ Oatsy നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം, വെള്ളം, വ്യായാമം എന്നിവ അനായാസം ലോഗിൻ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയാകാൻ ഓട്‌സി ഉപയോഗിക്കുക!


കലോറി എണ്ണുക, മാക്രോ & മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ പിന്തുടരുക, ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുക, ദൈനംദിന ജീവിത സ്കോർ ശുപാർശകൾ നേടുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ഓട്‌സിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.


നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക

• വിപുലമായ ഭക്ഷണ ഡയറി - ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പരിശോധിച്ച പോഷകാഹാര ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക.

• ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കലോറി ബഡ്ജറ്റിനായി ഞങ്ങൾ ഒരു ഗെയിം പ്ലാൻ നിർദ്ദേശിക്കും. മികച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കലോറി കമ്മി നേടുക.

• ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ - നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, 5:2 ഉപവാസം, കീറ്റോ ബേൺ / കീറ്റോ ഡയറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക.

• ബാർകോഡ് സ്കാനർ - ഒരു ബാർകോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ തൽക്ഷണം ലോഗ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളുടെ സ്കാനർ ഉപയോഗിക്കുക.

• സഹായകരമായ ഗ്രാഫ് ചാർട്ടുകൾ - നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭാരം, കലോറി ഉപഭോഗം, വ്യായാമ ജേണൽ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.

• ഫിറ്റ്‌സ്‌കോർ ലൈഫ് സ്‌കോർ - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രവർത്തനം മനസിലാക്കാനും ബിഎംഐ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

• Apple ആരോഗ്യ സംയോജനം - നിങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങൾ എണ്ണുന്ന ഡാറ്റ നേരിട്ട് Apple ആരോഗ്യവുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുക.


പോഷകാഹാരം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

• പൂർണ്ണ പോഷകാഹാര മാക്രോ ട്രാക്കറും കലോറി കൗണ്ടറും - വിശദമായ പ്രതിദിന പോഷകാഹാര വിശകലനം. കലോറി എണ്ണുക, നിങ്ങൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മുഴുവൻ വിശദാംശങ്ങളും കാണുക - കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ മുതൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ, പഞ്ചസാര, പൂരിത / അപൂരിത കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, കൊളസ്ട്രോൾ, പൊട്ടാസ്യം.

• ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് ഫുഡ് ഓട്ടോ-സ്‌കാനർ - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചിത്രമെടുക്കുക, ഓറ്റ്‌സിയുടെ വിപ്ലവകരമായ സ്കാനർ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്താനും ട്രാക്കുചെയ്യാനും അനുവദിക്കുക.

• ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഭക്ഷണം - നിങ്ങളുടെ ഇഷ്‌ടാനുസൃത വിഭവങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും സൃഷ്‌ടിച്ച് പ്രതിദിന കലോറി ഉപഭോഗം കാര്യക്ഷമമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

• ഫുഡ് റാങ്കിംഗ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, ദഹനം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വിഷാംശം എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനോ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

• ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ - നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസൃത ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റിലേക്ക് ജനപ്രിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തൽക്ഷണം പകർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പ് ലോകവുമായി പങ്കിടുക! ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ലോഗിൻ ചെയ്യുക, എല്ലാ മാക്രോ ബ്രേക്ക്ഡൗണും അറിയുക. സസ്യാഹാര പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ആത്യന്തിക ഭക്ഷണ ഗൈഡ്!

• കളർ-കോഡഡ് റേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റം - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുകയോ കുറച്ച് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുക.

• റെസ്റ്റോറന്റ് ഫുഡ്‌സ് മെനു - ജനപ്രിയ റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ ചേർക്കുക, അതിനാൽ പോഷകാഹാര കൃത്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. വിവിധ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൃത്യമായ കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ.

• പ്രതിദിന പോഷകാഹാര സംഗ്രഹം - നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ മൈക്രോ & മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും സൗജന്യമായി കാണിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കലോറി കൗണ്ടർ. കലോറി എണ്ണാൻ പണം നൽകുന്നത് നിർത്തുക!

• വാട്ടർ ട്രാക്കർ - ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. എളുപ്പമുള്ള ടാപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.


ട്രാക്ക് വ്യായാമം

• ഫിറ്റ്നസ് ആക്റ്റിവിറ്റികൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ലോഗ് ചെയ്യാൻ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും വർക്കൗട്ടുകളിൽ നിന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

• ഇഷ്‌ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ - ലിസ്റ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കാണുന്നില്ലേ? നിങ്ങളുടെ ലോഗിലേക്ക് ചേർക്കാൻ ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത വ്യായാമം സൃഷ്‌ടിക്കുക.

• ഘട്ടങ്ങൾ എണ്ണുക - FitBit-ൽ നിന്നും മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങൾ സ്വയമേവ എണ്ണാൻ Apple Health-മായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.


കമ്മ്യൂണിറ്റിയുമായി ഇടപഴകുക

• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ കലോറി എണ്ണൽ യാത്രകൾ പിന്തുടരുക. പോഷകാഹാരത്തിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകളുമായി കാലികമായി തുടരുക. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക.

• വ്യായാമ ചിത്രങ്ങൾ, ഭാരം പുരോഗതി, ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, വ്യായാമ വീഡിയോകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും പങ്കിടുക.


ഇത് കഴിക്കരുത്, ട്രാക്ക് ചെയ്യുക! ഓട്ട്സി കലോറി കൗണ്ടർ ഇന്ന് സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കൂ!