IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

Кідірту түймесін басып, тыныштықты қалпына келтіріңіз. бұл қолданба сізді терең медитациялық, емдік демалудың терең күйіне тез түсіруге арналған арнайы дайындалған, жоғары сапалы I AM Yoga Nidra медитацияларын ұсынады. Ғылыммен негізделген тәжірибелер ұйқыны жақсартады, назар аударуды, көңіл-күйді арттырады және жан тыныштығын қамтамасыз етеді.
Күні бойы жылдам тыныштық сәттерін немесе өзіңізге күтім жасау рәсімінің бөлігі ретінде 20-45 минуттық Йога Нидра тәжірибесін кестеңізге сәйкестендірілген икемді сессиялардан рахат алыңыз. Тоқсан сайын жаңа мазмұн қосылып, әртүрлілік пен дәйектілікті ұсынады.
Аз уақытта бірнеше сағаттық ұйқының пайдасын көріңіз. Тұрақты жаттығулар түнде тыныш ұйқыға ықпал ете отырып, төзімділікті, зейінді және төзімділікті қалыптастырады. Ниеттер мен растаулар бейсаналық үлгілерді қайта құруға, стрессті, алаңдаушылықты және табиғи түрде артық ойлауды жеңілдетуге көмектеседі.
Ұйқысыз терең релаксация (NSDR) ретінде белгілі, бұл термин Стэнфордтың Эндрю Хуберманмен танымал, бұл тәжірибелерді психологтар, терапевтер және йога мұғалімдері бірдей мақұлдайды. Камини Десайдың Хуберманның подкасттарында көрсетілген тәжірибесі көпшілікті шабыттандырды.
Осы күшті өзін-өзі күту рәсімімен түрленіңіз.

• Ұйқы жақсырақ: ұйықтап кетуге немесе ұйықтап қалсаңыз демалуға өте ыңғайлы.
• Терең қалпына келтіру тәжірибесі: 45 минут Йога Нидра 3 сағаттық қалпына келтіретін ұйқыға тең.
• Еш жігерсіз медитация: қарапайым және мінсіз — Йога Нидра қалай жасасаңыз да жұмыс істейді.
• Түбірлік себептерді емдеу: біртұтас денсаулық үшін стресстің жасырын себептеріне бағытталған.
• Кешенді артықшылықтары: ұйқыны, есте сақтауды, серотонин деңгейін және ауруға төзімділікті жақсартады; кортизолды, қабынуды және созылмалы ауырсынуды азайтады.
• Стресске төзімділік: стресске, жарақатқа және компульсивті мінез-құлыққа төзімділікті қалыптастырады.
• Ғылыммен негізделген нәтижелер: 8 апта мазасыздық пен депрессияға қарсы ми қызметін жақсартады; 11 сағат эмоционалды интеллект пен төзімділікті арттырады.
• Трансформациялық ниеттер: бүкіл ми үйлесімінің күйінде тұрақты өзгерістер жасау үшін растауларды пайдаланыңыз.
• Икемді сессиялар: Бағытталған медитациялар кез келген кестеге сәйкес келетін 2 минуттан 45 минутқа дейін болады.

Камини Десай туралы, PhD
Камини Десай, әйгілі Йоги Амрит Десайдың қызы, «Йога Нидра: трансформациялық ұйқы өнері» авторы. 35+ жылдық тәжірибесі бар ол ежелгі йогиялық даналықты ғылыммен және психологиямен біріктіреді.
I AM Education директоры және Амрит Йога Институтының бұрынғы білім беру директоры ретінде Камини Йога Нидра, релаксация және саналы өмір сүру бойынша әлемдік көшбасшы болып табылады. 2012 жылы ол ежелгі ілімдерді заманауи өмірге қатысты етудегі шеберлігі үшін Йогешвари атағын алды.